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什么食物可以补钙?缺钙有什么表现?

2023-06-27 09:53:17 来源:蜜蜂网

什么食物可以补钙?

生活中补钙的食物有很多,比如瘦肉,牛肉,一些鱼类,虾类贝类以及蛋黄和奶制品。在平时生活中只要多食用这一类的食物,就可以从中获取足够的钙质。但是两三岁的宝宝通常对钙的吸收能力都不足,所以可以服用维生素ad或者维生素d3滴剂来帮助身体吸收更多的钙质。

缺钙有什么表现?

1. 婴幼儿期缺钙:哭闹、头发枯黄、出牙延迟、骨骼变形等。

2. 青少年期缺钙:腿部抽筋、出汗过多、烦躁不安、假性近视眼、皮肤干燥等,严重时还会影响精神方面。

3. 中老年期缺钙:神经肌肉系统出现问题,导致抽搐、癫痫发作、呼吸停止等症状;骨折风险增加,容易导致残疾或其他严重病变。

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